Canan Karatay’ın En Çok İlgi Gören En Etkili Haftalık Diyet Listesi

Günümüz çağında kadın erkek, yaşlı genç ve hatta çocuklar dahi birçok insan fazla kiloları ile savaş vermektedir. Muhakkak ki herkes hem sağlıklı birer birey olmak hem de aynada kendilerine gülümseyerek bakmak isterler. Kilolu insanlar sağlıklı insanlara oranla daha çabuk yorulurlar ayrıca bedenlerine uygun giysi bulmakta neredeyse her zaman zorlanırlar. Ayrıca insanların yadırgayan gözlerle kendilerini süzmelerinden olumsuz etkilenir psikolojik çöküş dönemi geçirirler.
Diyet yapanlar muhakkak bilir kişi olarak diyetisyene başvurmalı, söylenenleri eksiksiz uygulamalıdır. Unutmamalıyız ki her başarının arkasında “inanmak “vardır. Yapmamız gerekenleri birkaç madde ile belirtirsek:
1. İnanmak başarmanın yarısıdır, sözünü kendimize aşılamalıyız.
2. Bir diyetisyene başvurmalı, verilenleri eksiksiz uygulamalıyız.
3. Spor, sağlıklı olmanın ana hattıdır. Bu yüzden sporu bir daha çıkarmamak üzere hayatımıza sokmalıyız.
4. Diyet süresince sürekli olarak tartılmamalıyız.
5. Bu süreçte kendi kendimizi sürekli motive etmeliyiz.
Bu beş önemli kurala uyduğumuz takdirde ideal kilolarımıza daha çabuk ulaşabileceğiz. Sizler için diyetsiyen Canan Karatay’ın en çok ilgi gören diyet listesini hazırladık.

1. Gün
Kahvaltıda:
•tereyağlı yumurta
•birkaç tuzsuz zeytin
•bir avuç kuruyemiş
•sekersiz çay
Öğle yemeği:
•haşlanmış et
•salata
•tuzsuz ayran
•yesil çay
Akşam yemeği:
• balık ızgara
•salata

2. Gün
Kahvaltıda:
• Tereyağlı yumurta
• Tuzsuz zeytin
• bol yeşillik
•peynir
•süt
Öğlen yemeği:
• orta porsiyon karnabahar yemeği
•yoğurt
Akşam yemeği:
• haşlanmış et
• salata
• meyve

3.Gun
Kahvaltıda:
• tereyağlı menemen
• peynir
• kuruyemiş
• bitki çayı
Öğlen yemeği:
•köfte
• yoğurt
• sebze yemeği
• salata
•su
Akşam yemeği:
• zeytinyağlı sebze yemeği
• bonfile
•salata
•ayran

4.Gun
Kahvaltıda:
• omlet
• peynir
• bol yeşillik
• ceviz
• bitki çayı
Öğlen yemeği:
• bonfile
• pırasa yemeği
• yoğurt
• yeşillik
Akşam yemeği:
•tavuk eti
•zeytinyağlı sebze yemeği
•yesillik
•ayran
5.Gün
Kahvaltıda:
• haşlanmış yumurta
• peynir
• zeytin
• ceviz
• yeşillik
• bitki çayı
Öğlen yemeği:
•kebap
•yesillik
•rendelenmiş turp
• su
Akşam yemeği:
• ızgara köfte
• semizotlu yoğurt
•salata
•bol bol su

6.Gun
Kahvaltıda:
• pastırmalı yumurta
• peynir
• yeşillik
• bir avuç kuruyemiş
• bir bardak süt
öğlen yemeğinde
• bonfile
• semizotlu yoğurt
•su
Akşam yemeğinde:
• balık
• dilimlenmiş turp
• bol yeşillik
• 1 adet elma
7. Gün
kahvaltıda:
• zeytinyağlı omlet
• Tuzsuz peynir
• roka
• bitki çayı
Öğle yemeğinde:
• zeytinyağlı sebze yemeği
• şiş kebap
• ayran
Akşam yemeğinde:
• balık
• közlenmiş biber
• taze yeşillikler
• bol su